Як підтягнути сідниці в домашніх умовах

Час прочитання: 3 хвилин(и)

Звичайна, проте дуже ефективна вправа про яку ми часто забуваємо, насправді є дуже корисною. Це банальна ходьба на нашій попі.

Все, що потрібно для виконання цієї вправи просто сісти на підлогу та по черзі пересувати одну сідницю, а потім іншу.

Якщо додати її до свого ранкового комплексу тренувань, то зовсім скоро побачите позитивний результат.

Сьогодні ми розповімо вам про те, як ходьба на п’ятій точці покращить ваше життя.

Вправи для сідниць та стегон

  1. Ходьба на сідницях покращує роботу нашої травної системи, адже він розміщений в області тазових кісток, також ця вправа сприяє кращій роботі метаболізму, зменшує ризик запорів.
  2. Забудетеся про целюліт. Втомилися від того, що на ваших стегнах та сідницях є цей не бажаний друг? Щодня виконуйте цю вправу, а результат не змусить себе довго чекати.
  3. Ця вправа швидко приведе у тонус сідниці, покращить стан пресу та стегон. Завдяки ходьбі на попі ви точно будете пишатися своїм відображенням у дзеркалі.
  4. Ходьба на сідницях є фаворитом для жінок, адже вона покращує менструальний цикл, підвищує тонус судин.
  5. Зміцнює м’язи спини та масажує весь хребет, що покращує функції спини.

Про виконання вправи варто знати, що її виконувати необхідно тільки на розігріте тіло, аби був дійсно хороший результат.

Тому, спочатку добре побігайте, поскачіть на скакалці і зробіть розтяжку, а потім розпочинайте виконувати ходьбу на сідницях.

  1. Сядьте на тверду поверхню та тримайте ноги рівно, тримайте спину ідеально рівно.
  2. Руки заведіть за голову, аби вони були зігнуті в ліктях. Якщо спочатку не можете пересуватися без допомоги рук, тоді, використовуйте їх поступову привчайтеся до правильної техніки.
  3. Праву сідницю переміщуй з правою ногою вперед і так почергово. Тулуб має рухати з тілом одночасно вперед.
  4. Робіть таких 30-40 разів по 4 підходи.

Щодня збільшуйте навантаження і ніколи не зупиняйтеся на пів дорозі!

Не забувайте про те, що саме спорт приводить наше тіло та мозок у повну гармонію та баланс.

А ви займаєтеся спортом?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector