Тренуйте свій мозок запам’ятовувати все: 20-хвилинна звичка

Час прочитання: 2 хвилин(и)

Якось ми з подругою говорили про те, що хочеться запам’ятати для старості. І раптом зрозуміли, що багато чого не можемо згадати. Особливо дратує, коли хочеться сказати щось влучне, а з голови просто вислизає. За декілька днів згадуємо це з думкою «ну чого ж я тоді це не сказав». Але вже пізно.

Якось ми дізнались про цікаву формулу, якій уже понад 100 років! Її розробив німецький вчений, який спеціалізувався на пам’яті. Колись його методика була панацеєю для всіх, зараз про неї трохи призабули.

Ця формула описує те, як ми зберігаємо і забуваємо вхідну інформацію на прикладі 1-годинної лекції. Найвища точка кривої є в мить, коли лекція тільки розпочинається (ми запам’ятовуємо найбільшу кількість інформації). Наступного дня при відсутності повтору матеріалу, ми втрачаємо від 50 до 80%. За тиждень в пам’яті залишається лише 10%, а за місяць інформація остаточно забувається.

Якщо вчасно нічого не зробити, то вам доведеться вчити весь матеріал з самого початку.

Неймовірно те, що ви можете легко навчити свій мозок змінювати напрям кривої!

Лише 20 хвилин і ваш мозок запам’ятовуватиме все, що ви вивчили!

Це стає можливим завдяки повторенням інформації. Але візьміть до уваги, що потрібно повторювати її в одній і тій же послідовності! А це означає, що вам потрібно буде менше й менше часу для цього. Тут якраз і починають діяти ті 20 хвилин і практика раціональних повторень.

Формула вимагає виділяти 10 хвилин на перегляд матеріалу впродовж доби з часу її отримання (це підіймає криву знову на 100% рівень запам’ятовування). За 7 днів витрачайте іще 5 хвилин на активацію того ж матеріалу, повертаючи криву назад, на високий рівень. До 30 дня вашому мозку потрібно буде лише 2-4 хвилини для відновлення інформації для такого ж сильного впливу на криву, як і раніше.

Таким чином, витрачаючи лише 20 хвилин на регулярні повторення, за місяць ви отримаєте бажаний результат.

Тож якщо ви хочете запам’ятати нову інформацію, то не потрібно нічого «зубрити». Лише приділяйте цьому по 20 хвилин на повторення і через місяць будете все пам’ятати!

А як ви працюєте над вдосконаленням пам’яті?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector