ТОП-13 технік для заспокоєння та збереження здоров’я

Час прочитання: 2 хвилин(и)

Ці методи підійдуть для усіх.

Саме від того, у якому стані наша нервова система залежить і те, яким є наше загальне самопочуття.

Безліч людей переживають саме нервові порушення і у результаті отримують проблеми зі здоров’ям.

Тому так важливо вміти позбавлятися від стресу одразу і не накопичувати його у собі.

А ось і поради про те, як правильно це зробити.

 

1. Занотовуйте свої почуття.

Психологи рекомендують записувати усе що вас бентежить і спалювати. Так увесь негатив згорить разом із папером.

2. Проводьте час з домашнім улюбленцем.

Якщо ви любите свого котика, песика чи іншу домашню тваринку, то всього декілька хвилин гри з нею — приведуть ваші нерви в норму.

3. Смійтеся.

Увімкніть смішні відео з улюбленими коміками та від душі насмійтеся.

4. Говоріть про себе добре.

Не обливайте себе брудом. Любіть та хваліть себе.

5. Дихайте усвідомлено.

Відчуваєте, що вже на межі нервового зриву? Почніть глибоко та спокійно дихати.

6. Медитуйте.

Медитація вже давно показала свою результативність, тому виділіть для себе собі декілька хвилин.

7. Спостерігайте, але не засуджуйте.

Так, варто аналізувати усе, що ви зробили  і розуміти, що було не так, що варто скоригувати. Та все ж, не засуджуйте себе.

8. Зосередьтеся на дійсному моменті.

Думайте про тепер, не згадуйте про минуле та викиньте з голови тих, хто хоча б раз зробив вам боляче.

9. Розмальовуйте.

А ви думаєте, що діти просто так люблять усе розмальовувати? Художнє мистецтво дуже гарно заспокоює. Тому придбайте собі картину за номерами, або звичайну дитячу розмальовку.

10. Використовуйте заспокійливу візуалізацію.

Думайте для заспокоєння про ту людину  якою вам максимально комфортно.

11. Пориньте в музику.

Якщо ви меломан, то музико терапія саме те, що вам потрібно.

12. Використовуйте ефірні олії.

Запах лаванди, м’яти, меліси гарно заспокоює, тому влаштуйте собі аромотерапію.

13. Потримайте кубик льоду.

Відчуваєте, що підкрадається панічний стан?

Візьміть декілька кубиків льоду в руку та зачекайте, поки вони розтануть.

Ось такі прості поради можуть врятувати вас від панічних атак та стресів.

А як ви заспокоюєтеся?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector