10 порад, які допоможуть впоратися з осінньою депресією:
Ловіть сонячні промені.
Вставайте разом із сонцем, щоб ваш світловий день був довшим. Частіше виходіть на прогулянки, особливо в денний період. Сонячні промені допомагають зменшити кількість мелатоніну, який впливає на депресію. Зробіть все для того, щоб у вашому будинку було багато світла.
Вживайте шоколад.
Забудьте про свої дієти. Осінню наш організм потребує поживні речовини, щоб активувати усі свої захисні сили. Зробіть собі подарунок у вигляді улюблених солодощів. Під час вживання шоколаду виробляється ендорфін, гормон щастя. Допоможіть організму боротися з депресією і не ігноруйте його бажання отримати щось солоденьке.
Добре висипайтеся.
Осінь — це період, коли наш організм слабшає, тому йому вкрай важливий здоровий сон. Корисно лягати спати приблизно о 22:00. На ранок ви відчуєте приплив енергії та бадьорості. Та якщо вам важко заснути в цій годині, то випийте склянку теплого молока з цукром або медом. Цей напій спрацює як снодійне.
Оточіть себе рослинами.
Осінню природа знімає свої шати, дерева скидають листя і картина за вікном лише псує настрій. Саме тому варто додати яскраві акценти у свій інтер’єр. Нехай вазони і квіти милують ваше око і підіймають вам настрій у похмурі дні.
Урізноманітніть свій раціон.
Ваше харчування має складатися з різних видів риби, м’яса, овочів та фруктів. Можете додатково попити вітаміни та мінерали. Це вбереже вас не лише від депресії, але й від застуди.
Займіться спортом.
Фізичні вправи одразу позбавлять вас від негативу. Ви можете записатися в тренажерний зал, піти в басейн або займатися вдома. У вас не буде часу, щоб сумувати, а ваше тіло вам ще й подякує.
Знайдіть хобі.
Люди, які не знають чим зайнятися, найчастіше впадають в депресію. Зробіть свої вечори цікавішими і знайдіть заняття, яке вам до подоби. Ви можете малювати картини, писати вірші, співати, танцювати або готувати на кухні.
Частіше розслабляйтеся.
Наприклад, ви можете прийняти гарячу ванну з піною та ароматичними маслами. Цей запах впливає на той відділ головного мозку, який відповідає за наші почуття. Організуйте відпочинок для своїх думок та свого тіла.
Спілкуйтеся з друзями.
Не залишайтеся наодинці. Відвідуйте свята, вечірки, проводьте час з друзями та близькими. Робіть приємно людям, які вас оточують. Це точно не дозволить осінній депресії поселитися у вашому серці.
Подивіться на осінь по-новому.
Осінь — це не лише дощі та похмура погода. У цей час дерева жовтіють, а деякі покриваються багряними відтінками. Це чудова нагода вибратися в парк на прогулянку та фотосесію. Насолоджуйтеся кожним моментом!
А ви любите осінь?
Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!
