ТОП-10 порад як боротися з осінньою депресією

Час прочитання: 2 хвилин(и)

10 порад, які допоможуть впоратися з осінньою депресією:

Ловіть сонячні промені.

Вставайте разом із сонцем, щоб ваш світловий день був довшим. Частіше виходіть на прогулянки, особливо в денний період. Сонячні промені допомагають зменшити кількість мелатоніну, який впливає на депресію. Зробіть все для того, щоб у вашому будинку було багато світла.

Вживайте шоколад.

Забудьте про свої дієти. Осінню наш організм потребує поживні речовини, щоб активувати усі свої захисні сили. Зробіть собі подарунок у вигляді улюблених солодощів. Під час вживання шоколаду виробляється ендорфін, гормон щастя. Допоможіть організму боротися з депресією і не ігноруйте його бажання отримати щось солоденьке.

Добре висипайтеся.

Осінь — це період, коли наш організм слабшає, тому йому вкрай важливий здоровий сон. Корисно лягати спати приблизно о 22:00. На ранок ви відчуєте приплив енергії та бадьорості. Та якщо вам важко заснути в цій годині, то випийте склянку теплого молока з цукром або медом. Цей напій спрацює як снодійне.

Оточіть себе рослинами.

Осінню природа знімає свої шати, дерева скидають листя і картина за вікном лише псує настрій. Саме тому варто додати яскраві акценти у свій інтер’єр. Нехай вазони і квіти милують ваше око і підіймають вам настрій у похмурі дні.

Урізноманітніть свій раціон.

Ваше харчування має складатися з різних видів риби, м’яса, овочів та фруктів. Можете додатково попити вітаміни та мінерали. Це вбереже вас не лише від депресії, але й від застуди.

Займіться спортом.

Фізичні вправи одразу позбавлять вас від негативу. Ви можете записатися в тренажерний зал, піти в басейн або займатися вдома. У вас не буде часу, щоб сумувати, а ваше тіло вам ще й подякує.

Знайдіть хобі.

Люди, які не знають чим зайнятися, найчастіше впадають в депресію. Зробіть свої вечори цікавішими і знайдіть заняття, яке вам до подоби. Ви можете малювати картини, писати вірші, співати, танцювати або готувати на кухні.

Частіше розслабляйтеся.

Наприклад, ви можете прийняти гарячу ванну з піною та ароматичними маслами. Цей запах впливає на той відділ головного мозку, який відповідає за наші почуття. Організуйте відпочинок для своїх думок та свого тіла.

Спілкуйтеся з друзями.

Не залишайтеся наодинці. Відвідуйте свята, вечірки, проводьте час з друзями та близькими. Робіть приємно людям, які вас оточують. Це точно не дозволить осінній депресії поселитися у вашому серці.

Подивіться на осінь по-новому.

Осінь — це не лише дощі та похмура погода. У цей час дерева жовтіють, а деякі покриваються багряними відтінками. Це чудова нагода вибратися в парк на прогулянку та фотосесію. Насолоджуйтеся кожним моментом!

А ви любите осінь?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector