Список методів, які можуть стати першим засобом захисту від прискоре...

Час прочитання: 2 хвилин(и)

Чи  Ви помічали наскільки швидко б’ється  серце? Зверніть на це уваги та сконтактуйтесь з лікарем, а ми розповімо Вам про корисні методи, які допоможуть від прискореного серцебиття. 

Деякі експерти стверджують, що нормальним серцевим ритмом у стані спокою є 50–70 ударів. А от причинами прискореного серцебиття можуть бути різні види хвороб (серцеві захворювання, анемія) або вони стрес, підвищена температура тіла, тренування. Якщо ви помітили, що ваше серце працює швидше, то радимо Вам звернутись до лікаря.

Проте Вам можуть допомогти такі вправи:

1. Виконайте пробу Вальсальви

Як її виконати: спочатку Вам потрібно затиснути ніс пальцями однієї руки і закрити рот. Потім видихнути так, мовби ви надували повітряну кульку, при цьому зробити  ковток повітря низом живота.

Робити таку вправу необхідно 10-15 секунд.

2. Слухайте “Невагому” Марконі Юніон

Існує пісня, яка, знижує рівень тривожності на 65%. Марконі Юніон створила цю композицію в співпраці зі  звукотерапевтом з Великобританії і засновником Британської академії звукової терапії. Поєднання мелодії неймовірне — бас, ритм і мелодійність.

3. Використовуйте холодну воду

Якщо Ви відчуваєте, що ваше серцебиття пришвидшене, то спробуйте вилити на обличчя холодну воду. Ви також можете занурити обличчя в раковину або велику миску, наповнену холодною водою. Проте цей спосіб варто застосувати у теплу пору року.

4. Виконайте масаж каротидних синусів

Такий масаж також допомагає при пришвидшеному серцебитті. Адже саме ця артерія проходить через горло поруч з  нервом. А такий масаж  стимулюватиме сусідній нерв і знижуватиме частоту серцевих скорочень.

5.Дихайте глибоко

Цей спосіб насправді дуже примітивний, проте дієвий. Все, що Вам необхідно зробити:

1.Видихнути.

2.Затримати дихання і порахувати до 5.

3.Повільно вдихнути повітря, а потім знову видихнути.

4.Повторити процес.

Не нехтуйте своїм здоров’ям та звертайтесь до лікаря. Ці вправи робіть обережно, адже ми піклуємось про Вас.

Чи можете поділитись своїми корисними порадами щодо цієї теми ? 

 

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: