Розвиваймося разом! Не складні вправи, які тренують ваш мозок! Дуже ...

Час прочитання: 3 хвилин(и)

Пам’ятаєте, як в школі казали: «ми писали, ми трудились, наші пальчики втомились…»

Весело було, чи не так?

З цієї фрази розпочиналася гімнастика для мозку та рук, аби ми були результативнішими.

І це дійсно працює, адже наш мозок насичується киснем та дозволяє нам генерувати кращі ідеї.

Ми ж пропонуємо для вас вправи, які розвивають ваш мозок та покращують усі функції головного мозку.

До речі, залучайте до цих вправ дітей. Для них це буде ні тільки весело, а ще й корисно.

1. Вправа «Вухо – ніс»

Думаєте, що її так просто виконати? А ви спробуйте!

Пальцями правої руки доторкніться до свого носа, а лівою рукою схопіть себе за праве вухо.

Після, потрібно поплескати у долі та зробити все теж, але права рука до лівого вуха, а ліва рука до носа.

З першого разу може не вийти, але ви старайтеся у тому весь сенс вправи.

2. Вправа «Енергетизатор»

Цю вправу варто робити усім офісним працівникам, аби розвантажити м’язи шиї і плечового пояса.

Потрібно покласти руки на стіл і опустити  вниз підборіддя аж до грудей.

Просидіть так декілька секунд Відчуйте, як тягнуться ваші м’язи.

Дихайте повільно та глибоко.

Зробіть цю вправу декілька разів.

Ця вправа забезпечить приплив кисню в м’язові клітини й активізує роботу вестибулярного апарату.

3. Вправа «Дзеркальне малювання»

Підготуйте два білих аркуші паперу та два олівці, чи фломастери.

І тепер одночасно починайте малювати двома руками. Повторюйте все симетрично. Старайтеся та концентруйтеся.

Так ви розвиваєте дві півкулі мозку одночасно.

4. Вправа «Гаки»

Якщо ви відчуваєте духовне напруження, то неодмінно виконайте цю вправу.

Сядьте на стілець так, аби ваша спина була ідеально рівною.

Ноги потрібно схрестити, а пальці на руках з’єднати у замок, як на фото.

Зробіть рухи руками, як на зображенні.

Повторіть три-чотири таких підходи.

5. Вправа «Сова»

Вправа досить легка, проте гарно допомагає відновитися та почати краще працювати.

Сядьте прямо, спину тримайте прямо.

Голову потрібно повернути спочатку ліворуч, а лівою рукою триматися за праве плече. На видиху стисніть пальці й скажіть “Ух!», якомога сильніше при цьому розплющивши очі.

Змініть положення голови на протилежний бік та змініть руку та плече.

Робіть так декілька разів.

При виконанні цієї вправи залучаються 3 канали сприйняття – візуальний, кінестетичний і аудіальний.

6. Вправа «Святенник»

Для заспокоєння нервів найкраще підійде ця вправа.

Потрібно з’єднати пальці, як на фото.

Тримайте голову прямо, а спину рівно.

Розслабтеся, але пальцями тисніть один на одного.

Протримайтеся так 1 хвилину і зробіть глибокий вдих та видих.

7. Вправа «Слон»

Вправа, яка спрямована на те, аби ваше тіло та розум об’єдналися та досягнули максимальної гармонії.

Голову притиснути до лівого плеча, витягнути в сторону ліву руку пальцями вперед і потім малювати в повітрі горизонтальну вісімку – починаючи від центру, потім вгору проти годинникової стрілки. Очима при цьому відстежувати рух кінчиків пальців. Повторити 3 рази, потім змінити руку і положення голови.Вправа «Слон» вважається найбільш ефективною, адже при її виконанні залучені всі ділянки мозку.

А ви любите такі вправи?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector