Правила, які допоможуть швидко позбутися зайвої ваги

Час прочитання: 2 хвилин(и)

Мабуть, кожній жінці знайома ситуація, коли терміново потрібно позбутися кількох сантиметрів в талії. Причиною цього може бути раптова поїздка на море чи романтичне побачення з чоловіком, який вам подобається. Та не хвилюйтеся, бо ви легко можете попрощатися з 5-8 кг за тиждень. Для цього достатньо прочитати наступні поради дієтологів.

1. Не пропускайте прийоми їжі.

Харчуйтеся кожних 3 години. Не пропускайте прийоми їжі, адже це точно не сприятиме вашому схудненню.

2. Якщо відчуваєте голод, то їжте.

Така стратегія зародилася в компанії General Motors. Управління вирішило підтримати співробітників, які прагнуть схуднути, не вдаючись до голодувань і жорстоких дієт.

Дотримуйтеся цих інструкцій і отримаєте бажаний результат:

День перший

В цей день потрібно вживати лише фрукти. Можна вживати будь-які, окрім бананів. Найкращий варіант — це кавун і диня.

Окрім цього варто випити 8-12 склянок води. Можете збільшувати порції, якщо будете відчувати голод.

День другий

У цей день потрібно їсти овочі. Їх можна вживати у сирому вигляді або відварені, але без використання олії, солі чи масла.

Раціон може складатися з моркви, броколі, огірків, капусти тощо. Також до одного прийому їжі варто додати картоплю.

Якщо ви дотримаєтеся цих порад, то ваша травна система перезапуститься. Ви декілька разів можете відвідати туалет.

Також не забувайте випивати воду. Варто вживати 8-12 склянок води за день.

День третій

Цього дня можна їсти овочі та фрукти. Можна все, що душа забажає, окрім картоплі та бананів.

Основне правило: не змішувати овочі та фрукти. Розподіліть на кожен прийом їжі певні категорії продуктів. Також не забувайте про воду.

День четвертий

Настав день, коли в меню можна включити банани. Вам потрібно з’їсти 8-10 бананів і випити три склянки молока. Окрім цього в раціоні більше нічого не повинно бути.

Можливо, ви будете відчувати голод, але й неймовірну легкість. Та щоб уникнути дискомфорту, пам’ятайте, що їсти потрібно часто. Мінімально — 4 рази. Молоко включіть до основних прийомів їжі.

День п’ятий

Цей день — помідоровий. На обід ви можете приготувати собі склянку рису, а на сніданок і на вечерю — 6-7 великих помідорів (розділити на два прийоми їжі).

Від такого раціону ваш організм проводитиме багато сечової кислоти. Тому варто випити 12-15 склянок води.

День шостий

На обід можна відварити рис, а усі інші прийоми повинні складатися з фруктів та овочів. До цього часу ви вже звикнете їсти небагато, тому проблем у вас не виникатиме.

День сьомий

Ця дієта точно допоможе вам схуднути і очистить травну систему. Надалі ви зможете харчуватися у старому режимі, але без шкоди для фігури.

На такій дієті можна сидіти раз в місяць.

Зверніть увагу, що ця стаття — це рекомендація, а не медична консультація.

А ви пробували дотримуватися дієт? Якщо так, то поділіться своїм досвідом в коментарях. 

 

Загрузка ...

цікаво

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: