А ви знали, що психологічна дієта дуже дієва для втрати вашої ваги?

Час прочитання: 3 хвилин(и)

Хто із нас, жінок, хоча б один раз у житті не намагався схуднути?

Упевнена, що 99% жінок хоча б задумувалися про те, що варто розпочати худнути, займатися спортом для того, аби тіло викликало захват.

Так ось, хтось худне через те, що відмовляється від їжі, а хтось не виходить зі спортивних залів і виснажує себе фізично.

Та це точно погано впливає на здоров’я!

У чому ж секрет правильного схуднення?

про це і розповімо у цій статті.

Які з описаних ситуацій підходять вам? Подумайте про те, як вони впливають на ваші сьогоднішні звички.

10 ситуацій з дитинства, які впливають на ваші сьогоднішні звички в їжі

1. Наші рідні намагалися заспокоїти вас чимось смачненьким. Тому зараз, коли вам погано — ви купуєте солодощі.

2. Коли ще немовлям ви плакали через почуття голоду, ваша мама не годувала вас, бо вважала, що діти постійно плачуть. Коли ви стали дорослими то підсвідомість панічно боїться голоду, тому ви часто їсте і не контролюєте порції.

3. Коли ви не хотіли їсти вас сварили і змушували доїдати все. Зараз, ви боїтеся пропустити прийом їжі і впевнені, що мусите доїсти все!

4. Батьки навчили, що за все потрібно нести відповідальність, тому ви картаєте себе тоді, коли з’їли щось зайве.

5. Не доїсти шматочок хліба — гріх! Усе, що тобі дають — ти повинен з’їсти! Було таке? тоді у вас проблеми з їжею зараз.

6. Ваші рідні люди заїдали стреси і привчили робити це вас.

7. Ви їли коли вийде і мали багато перекусів. Так шкідливо, адже їсти треба по звичному для організму часові.

8. Коли ви зробили щось добре, то вас винагороджували солодощами. Тому зараз ви дозволяєте собі зайве тістечко, коли виконали щось добре.

9. Усі їли дуже швидко, тому ви звикли до цього і їсте так само.

10. Ви жили для того, аби їсти, а не їли для того, аби жити.

Відзначте свої старі уявлення і почніть звикати до нових

Старі уявлення:  від їжі я товстію.

Правда: ви поправляєтеся тільки тоді, коли вживаєте забагато їжі. Насправді ви можете бути у прекрасній формі і тоді, коли вживатимете морозиво, тістечко, або інші солодощі. Головне, не збільшувати норму кількості калорій.

Нові уявлення: якщо я буду їсти дуже багато, то поправлюсь.

Старі уявлення: Є “погана” і “добра” їжа.

Правда: Їжа — це не щось моральне. Ми не можемо сказати, що вона добра, чи погана. Ви можете тільки розуміти, яка їжа приносить вам користь, а яка шкодить, або просто влітає в організм і дарує лише калорії.

 

Старі уявлення: Якщо я їм мало, то все дуже добре і я не поправлюсь.

Правда: Ви повинні прислухатися до свого організму. Якщо ви голодні то варто підзарядити свій організм. Адже проігнорувавши почуття голоду, ви можете зіпсувати своє здоров’я.

Нові уявлення:  Я їм тоді, коли цього вимагає організм.

 

Старі уявлення: переїдання спричинене тим, що я просто втратила контроль над собою.

Правда: їжа дійсно має певну можливість затуманювати мозок, тому ви їсте смачненьке тоді, коли шлунку цього не потрібно.

Нові уявлення: варто прислухатися до шлунка і не керуватися мозком під час їжі.

 

Старі уявлення: якшо я худа, то можу їсти багато. Якщо у мене є зайва вага — мені не можна їсти.

Правда: усі мають правильно харчуватися і піклуватися про своє здоров’я.

Нові уявлення: потрібно їсти нормовано і розраховувати кількість калорій.

 

Старі уявлення: Їжа допомагає мені покращити свій настрій.

Правда: їжа не повинна впливати на ваше здоров’я.

Нові уявлення: аби покращити свій настрій я буду займатися спортом і спілкуватися з близькими людьми.

 

Старі уявлення: Їжа – це релакс.

Правда: їжа навпаки обтяжує шлунок і змушує організм працювати.

Нові уявлення: Я не повинна їсти тоді, коли відпочиваю, адже є інші значно цікавіші заняття.

Найкраща дієта для схуднення – розумова.

А ви спробуєте?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector