8 продуктів для відновлення колагену в шкірі

Час прочитання: 3 хвилин(и)

У жінок після 30 років відбуваються певні зміни в організмі, які спричиняють старіння шкіри.

Швидше за все, обличчя стає не таким пружним, адже йому не вистачає колагену.

Семе білок від сполучних тканин і називають — колагеном.

Якщо постаратися дуже просто пояснити, то колаген є клеєм, що тримає усе тіло разом. Якби його не було в нашому організмі, то швидше за все у нас не було б еластичної шкіри, що захищає наш організм.

Колаген і шкіра

Колаген також формує певний бар’єрний захист від токсинів та несприятливих чинників для нашого організму.

Наприклад у нашому волоссі нігтях та сполучних тканинах є 60% колагену.

Тому коли колагену стає менше, то і вигляд вище перерахованих жіночих природних прикрас не надто хороший.

Коли ви починаєте втрачати колаген і чому?

Після того, як вам перейшло за 25 років організм починає губити потрібну кількість колагену.

А якщо не застосовувати правильного комплексного догляду, то до 35 років у вас швидше за все будуть зморшки, а волосся та нігтя будуть у ненайкращому вигляді.

Також, варто зазначити, що і суглоби залежні від колагену. Тому, коли його стає менше виникають проблеми з опорно-руховим апаратом.

Що пришвидшує втрату колагену?

  • Ультрафіолетове проміння, шкідливі звички (алкоголь, сигарети), токсини, стрес
  • Низький рівень секреції гормону в період менопаузи та старіння також зменшує вироблення колагену

У яких продуктах міститься колаген?

Навіть тоді, коли природний колаген почав виходити з вашого організму не варто панікувати!

Все можна врятувати!

У продуктах існують білки, які сприяють збільшенню колагену в організмі.

Ось перелік продуктів які варто споживати для того, аби бути здоровими та красивими:

1. М’ясо

Ясна річ, адже його вживали ще наші предки і не дарма.

Найбільше колагену у:

  • яловичині
  • курятині
  • м’ясі кози
  • м’ясі вола
  • оленині

Запікайте, готуйте більйони, додавайте до салатів, чи їжте разом з гарніром.

2. Риба

У рибі дуже мало жирів, звісно, якщо не враховувати окремі види, проте у ній є досить багато білків.

Найкращим варіантом для споживання риби є:

  • лосось
  • біла риба
  • тунець

3. Желатин

Не дивно, що желатин потрапив у цей перелік продуктів, адже желатин готують із кісток.

4. Червоні фрукти та овочі

  •  яблука
  • полуниця
  • вишня
  • буряк
  • червоний перець

У цих продуктах є ліпотанин, а саме він і сприяє виділенню колагену.

5. Фрукти, які багаті на вітамін С

Вітамін С просто необідний для того, колаген був у нормі.

Споживайте:

  •  апельсини
  • лимони
  • ківі
  • грейпфрути
  • манго
  • ананаси

6. Овочі

Особливо корисними є:

  • капуста
  • баклажан
  • шпинат

7. Продукти, які  багаті на сполуки сірки

Обов’язково додайте у свій раціон:

  • селеру
  • зелені й чорні оливки
  • часник
  • огірки
  • банани
  • цибулю
  • тофу

8. Інші продукти

Не варто забувати і про те, що додати у своє харчування потрібно:

  • соєве молоко
  • сир
  • зелений чай
  • горіхи
  • картоплю
  •  морські водорості
  • пивні дріжджі

Доглядайте за собою та змушуйте усіх заздрити вашій красі!

А як ви дбаєте про збереження своєї молодості?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector