20 маленьких кроків, які допоможуть зміцнити ваше психічне здоров’я

Час прочитання: 4 хвилин(и)

Щодня ми боремося за своє місце під сонцем – щастя, тому ми вирішили, що кожному буде корисно дізнатися про 20 маленьких кроків, які допоможуть розвиватися швидше та якісніше.

Отож, поради, які змінять ваше життя на краще!

Читайте книги, що надихають, хоча б раз на місяць

Завдяки читанню збільшується наш кругозір та словниковий запас. Саме вони навчають нас та дають кисень для нашого мозку.

Почніть свій день з чашки кави

Кава – прекрасна рідка батарейка для нашого організму. Саме цей напій налаштовує нас на приємне та дарує гарний аромат та смак на весь день. Якщо ви не п’єте кави, то зелений час прийде на допомогу.

Розгадуйте кросворди у вихідні

У вільний від роботи час не дозволяйте своєму мозку надто розслаблятися, адже цей “м’яз”  надто швидко звикає до лінощів. Тому, розвивайтеся та розв’язуйте більше загадок, кросвордів та тому подібне.

Прогуляйтеся в парку

Дозвольте собі розслабитися та повести самоаналіз. Хоча б декілька азів на місяць покидайте шумне місто та їдьте у ліс або парк. Звісно, дуже корисно їздити на велосипеді, але якщо його нема, то і пішки дуже навіть круто!

Займіться медитацією

Завдяки медитації ми можемо продуктивніше працювати та генерувати креативні ідеї. Також, корисно відволікатися від основних справ для того, аби підзарядити, за допомогою медитації, свій організм.

Снідайте

Навіть не думайте переступати поріг дому на голодний шлунок. Ми працюємо використовуючи енергію, яка є в організмі, але ж енергія береться з їжі, чи не так? Тому, варто почати ранок з ситного та здорового сніданку, який принесе багато користі.

Спіть ночами

Здоровий сон від 22.00 – прекрасна безкоштовна пігулка для здоров’я та краси, адже саме такий “ранній” сон заряджає організм гормонами, які відповідають за важливі процеси. Звісно, прокидатися потрібно теж раніше, не пізніше 7 ранку.

Грайте в шахи

Настільно-спортивна гра, яку визнав увесь світ. Її грають найкращі розуми всесвіту і рекомендують це робити іншим, тим, хто прагне розвитку. До того ж, це чудова альтернатива комп’ютерних ігор.

Ставте питання

Чомусь, багато хто боїться ставити питання, адже думає, що так покаже себе зі сторони не надто розумної людини, яка є не компетентною. Та чи так це насправді?

Уявіть, що ви на лекції у дуже хорошого викладача з величезним досвідом. Хіба розумно втрачати шанс запитати у нього те, що далеко не кожному під силу?

Потрібно користуватися моментом і завжди питати, завжди! Тільки так ви віднайдете відповіді на усе те, що у вашій голові.

Не їжте за робочим столом

Обідній час – на обід! Цей час не можна проводити в офісі за своїм робочим столом. Дайте собі можливість відпочити, аби після з новими силами розпочати продуктивну роботу.

Ходіть з прямою спиною 5 хвилин в день

В ідеалі – ходить постійно з прямою спиною, але хоча б 5 хвилин вдень контролюйте свою поставу. Це допоможе вам почуватися впевнено та свідомо.

Поспіть

Навіть під час обідньої перерви поспіть 10 хвилин, якщо відчуваєте у цьому потребу. Так, ви повністю перезавантажите свій розум та розслабитися. Якщо не виходить заснути, то просто закрийте очі та покладіть голову на стіл.

Не забувайте дякувати

Люди, які вже досягли значного успіху розповідають про важливість дякувати щодня хоча б за те. що ви змогли прокинутися і зробити чимало справ. Навіть за елементарне – за смакування кави, за те, що ви можете думати і читати ці рядки. Багато хто позбавлений навіть такого.

Привчіть себе робити щось незвичайне раз в тиждень

Так ви зрозумієте, що можете значно більше, ніж думаєте. Та й перевагою є те, що ви навчитеся контролювати свої емоції.

Кажіть “ні” частіше

Говоріть слова відмови тоді, коли вам не зручно виконати чиєсь прохання, або це є складним для вас. Повірте, що заперечення допоможе вам зрозуміти хто насправді вас оточує.

Відмовляйтеся від телефону на 30 хвилин в день

Якщо ви постійно прив’язані до свого гаджета, тоді негайно вимкніть його та займіться чимось іншим. Тільки так ви почнете звикати до того, що у цьому світі є ще значно цікавіші речі, аніж соціальні мережі.

Випивайте на один алкогольний напій менше

Алкоголь, якщо він в міру – корисний, але коли ми переберемо хоча б трішки, то руйнуємо свій організм, навіть мозок.

Посміхайтеся незнайомцю раз в день

Що може бути прекраснішим ніж посмішка на устах? Посміхніться комусь не знайомому. Зробіть цій людині приємно та подаруйте собі настрій позитиву.

Співайте в душі

Під час наспівування улюбленої мелодії в душі ми розслабляємося та отримуємо гормони щастя.

Звільніть одну годину на тиждень для своїх особистих справ

Звісно, працювати потрібно на повну, але про свої потреби не можна забувати. Хоча б одну годину на 7 днів приділяйте для того, аби відволіктися від рутини та привести до ладу своє обличчя, одяг або просто думки.

А як ви покращуєте  себе щодня?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Loading...

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Adblock
detector