20 маленьких кроків, які допоможуть зміцнити ваше психічне здоров’я

Час прочитання: 3 хвилин(и)

Спробуйте читати книгу, яка вас надихає або ж наштовхує на нові ідеї, хоча б раз в місць

Книги у яких люди добиваються успіху і долають всі можливі перешкоди, можуть дати вам сильний поштовх, щоб змінити свої погляди на ситуацію або ж життя.

Пийте каву зранку

Перед тим, як розпочати роботу, зробіть собі чашечку запашної кави та насолодіться нею. Якщо ж не любите каву,  то випийте зелений чай або ж фреш.

Любите кросворди? Тоді розгадуйте їх!

Розминайте свій мозок, тренуйте його, використовуйте свої вихідні з користю.

Погуляйте в парку

Парк — це чудове місце, щоб розслабитись та побути наодинці зі своїми думками.

Займіться медитацією

Медитація — процес самозаглиблення з метою самовдосконалення, при якому людина залишається на самоті зі своєю свідомістю.

Снідайте

Завжди снідайте, це допоможе зарядитись життєво необхідною енергією. Навіть якщо ви противник сніданку, перекусіть хоча б бананами.

Спіть ночами 

Вам необхідно міцно і спокійно спати вночі. Поки ви спите, мозок займається тим, що видаляє токсичні білки, продукти нервової діяльності, які накопичились протягом дня.

Грайте шахи

Шахи — стратегічна гра, яка кине виклик вашому мозку!

Ставте питання

Запам’ятайте, що питати — не означає виглядати не розумним! Це зарекомендує вас з іншої сторони — покаже, що ви хочете навчитись та зрозуміти свої можливості.

Не їжте за робочим столом

Використовуйте обідню перерву, щоб відволіктись і відпочити! Звільніть ненадовго своє робоче місце, та перестаньте думати про завдання та проблеми, які потрібно вирішити!

Ходіть з прямою спиною 5 хвилин в день

Така просто й банальна вправа допоможе вам почуватись більш впевнено та взяти під контроль ситуацію.

Поспіть

Навіть короткий сон, допоможе відновити енергію та покращить продуктивність. Просто приляжте на 10 хвилин і ви відчуєте, як до вас повертаються сили.

Не забувайте дякувати

Дякуйте кожного дня, навіть за дрібниці, які на перший погляд зовсім не важливі!

Привчіть себе робити щось незвичайне раз в тиждень

Знайдіть собі хобі, яке допоможе у майбутньому, сформувати гармонійну особистість

Кажіть «ні» частіше

Сильні люди знають — говорити ні, це нормально, при цьому ви не повинні відчувати сором чи незручності.

Відмовляйтесь від телефону хоча б на 30 хвилин протягом дня

Нічого суттєво не зміниться, якщо ви дасте спокій своєму гаджету на 30 хвилин. Зате ви відпочинете і сформуєте для себе, ще одну хорошу звичку.

Випивайте на один алкогольний напій менше

Алкоголь уповільнює процес мислення і як результат гальмує нас самих! Тому постарайтесь вживати спиртні напитки трошки рідше.

Посміхайтесь незнайомцю раз в день

Посміхаючись незнайомцю, знайте, посмішка знижує кількість гормонів, що виробляються під час стресу і негативно впливають на наше фізичне і психічне здоров’я.

Співайте в душі

Спів в душі допоможе розслабитись вам і просто отримати задоволення!

Звільніть одну годину на тиждень для своїх особистих справ

Побудьте на одинці з собою і своїми думками, посидіть в тиші та спокої.Це корисно для вашого психологічного здоров’я та відновлення життєво необхідних сил.

А ви користувались вище перерахованими порадами?

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector