10 правил, щоб нарешті перестати всього соромитись

Час прочитання: 3 хвилин(и)

Скромність — це нормальне явище, навіть хочеться його інколи подарувати деяким людям, правда ж? 🙂 Але от надмірна сором’язливість — це вже інше і не зовсім приємне. Це може заважати людині налагодити стосунки як любовні, так дружні чи в колективі.

Але ось 10 правил, дотримуючись яких, ви перестанете соромитись всіх і всього

1. Складіть список проблемних ситуацій

Щоб вирішити ситуацію, краще її спочатку проаналізувати. Зробіть висновки для себе, чому так відбувається і які саме ситуації виводять вас із комфортного стану. Не варто лінуватись, це ж ваше життя! Просто запишіть ці ситуації з максимальною конкретикою.

Якщо ви поділите проблему на малі частини, то вам буде її набагато легше вирішити.

Поділіть, а потім запишіть ці ситуації у порядку зростання вашої невпевненості.

Використовуйте цей список, щоб уникати неприємних відчуттів. Якщо почати з меншого, то згодом ваше розуміння ситуації з’явиться і стрес зменшуватиметься.

2. Зафіксуйте свої сильні сторони

Зробіть іще один список. у ньому мають бути ваші позитивні риси. Для чого? Проблема сором’язливості виникаю через низьку самооцінку, а, вбачаючи у собі хороше, вам вдасться хвалити себе і самооцінка поступово зростатиме. Не забувайте нагадувати собі про те, що ви чудові!

3. Визначтеся з метою

Звісно, що вчинки стають результативнішими в тих випадках, коли ви чітко бачите ціль і впевнено йдете до неї. Поставте собі мету і зрозумійте, чим саме ваша сором’язливість завадить до її досягнення. ТОді буде набагато легше побороти проблему.

«Незважаючи на те, що я виступаю, пишу і веду радіошоу, в душі я інтроверт. Але як керівник компанії я повинен був говорити про наші продукти та послуги. Це вимагало, щоб я вибрався зі своєї мушлі і доніс послання світу. Я подолав сором’язливість, зрозумівши, що тільки я можу забезпечити правильну подачу свого повідомлення. Після усвідомлення цього факту я зробив кроки, щоб полегшити для себе публічні виступи та знайомства з новими людьми» Ерік Холцклоу 

4. Тренуйтеся

Звички — це такий собі м’яз, який наростає поступово, тож тренуйте м’яз протилежних звичок. Візьміть до уваги таке.

  • Перепрограмуйте себе.  Зрозумійте, що сором’язливість підвладна вам, це цілком зрозуміла і проста функція, яку можна просто вимкнути і все буде по-іншому. Кидайте собі постійні виклики. Якщо хочете заховатись в кутику на дискотеці, то підіть в центр і злийтесь з іншими. Це подіє, ось побачите!
  • Розмовляйте з незнайомцями.  Хоча б 1 раз, але щодня говоріть з незнайомою людиною. Запитайте дорогу, найближчий супермаркет чи стоянку. Ось побачите: люди відкриті і приязні, буде набагато легше.
  • Взагалі більше спілкуйтеся. Бачите людину? Говоріть! Чим більше ви говоритимете, тим частіше і швидше страх буде відходити. Можна просто вітатись чи прощатись, бажати хорошого дня чи спитати годину. Усе буде.
  • Розігрівайтеся перед важливою розмовою. Маєте ціль бути найкомунікабельнішим на вечірці? Боїтесь, що знов нічого не вийде? Просто потренуйтесь на родичах чи друзях. Якщо ви будете розуміти, які запитання вам можуть поставити, то буде легше зорієнтуватись з відповіддю.
  • І завжди готуйтеся до публічного виступу. Повторити текст — замало. Уявляйте свій успіх, запрограмовуйтесь заздалегідь лише на чудовий результат.

5. Сфокусуйтеся на інших

Не варто так багато думати про себе, точніше, про те, що скажуть про вас інші. Думайте про людей, які поряд. Вони можуть бути цікавими особистостями, від яких можна почерпнути багато нового.

6. Пробуйте нове

Ваша зона комфорту має постійно розширюватись. Вихід з неї насамперед підійме вашу самооцінку і зробить життя цікавішим. Будь-яка секція чи студія допоможе вийти з зони комфорту.

7. Слідкуйте за мовою тіла

Ваш зовнішній вигляд дуже впливає на ваше почуття в оточенні. Посмішка, будь-яка погана постава чи усвідомлена неохайність можуть призвести до невпевненості під час розмови.

8. Рідше говоріть «ні»

«НІ» — безумовно важливе слово. Казати його варто, звісно, щоб захищати свої інтереси. Але постійні відмовки будуть загороджувати вас від нових можливостей. Кажіть «так» новим інтересам, людям, можливостям.

9. Вчіться керувати тривогою

Інколи психологічна невпевненість проявляється фізіологічно: заїкання, червоніння, забування елементарного. Це дуже важко подолати одним лише бажанням, але вміння розслаблятись за допомогою дихання, наприклад, допоможе.

10. Не рекламуйте свою сором’язливість

Не треба всім розказувати про те, що ви дуже сором’язливі, люди й самі це помітять, а так ви звертаєте на це увагу навмисно. Це нормально і вас зрозуміють, але якщо ви будете зациклені на цьому, то можете справити погане враження.

Удавайте, що ваша сором’язливість — це лише випадковість. Не зациклюйтесь на цьому.

Напишіть нам у коментарях вашу думку стосовно цієї публікації. Якщо вона вам не сподобалась, нам теж цікаво, чому. Дуже дякуємо вам за вашу увагу і зворотній зв'язок!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector